co jeść

białko mozesz podbic do 130 g, tluszcze do 60-70, 4 i 5 posiłek do zmiany, poczytaj art 'co jesc w skzole'

[...] z racji tego, że ten posiłek jest już w okolicach 20, to nie bede dawał węgli. Do tego 50g orzechów ziemnych....i co dalej? Nie stac mnie aby codziennie 100g orzechów jeść, a oliwy juz i tak mam 30g w diecie, ryżu też nie dam rady więcej jeść a jakoś musze podbić kcal...Co robić?\ Zapomniałem się spytać, czy mogę zamiennie stosować z ryżem [...]

10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukąłdania diety, co jesc w szkole kazdy sam uklada diete, na forum poprawiamy, mozesz zobaczyc na poprawione diety na czym się opierają

potrzebna mi jest dieta co jesc takiego spozywnego co ma duzo bialka zebym mial wieksza wage moj wzrost 168 waga 50kg chcialbym min 5kg przytyc w 2-3 miech cwicze w domu z hantelkami 2x15kg

daruj sobie produkty 0% masz jeśc ormalne kukurydziane odpadają tuńczyk także. Czy przeczytałeś choć z 3 poprawione diety co doradzamy? przeczytaj , w Niemczecch znajdziesz inne produkty których my tu nie mamy

[...] warto. Po 2 do diety chciałbym wiedzieć kiedy mam chodzić na siłownie, mam dostęp w godzinach 9:00 do 14:00 później odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i [...]

[...] cholera ) do 71 , z tym że trakcie miałem chorobę i 3 kilo spadło i odrabiam teraz, siła idzie nieźle.Jestem ektomorfikiem i straaaasznie ciężko mi się łapie kilogramy, staram się trzymać dietę i jeść na siłę dużo, ale idzie to mozolnie, dlatego muszę to łapanie kg czymś wspomagać, proszę doradźcie co po kreatynie byłoby dobrym rozwiązaniem ??

Staram się jeść bardzo dużo, zzwracam uwagę na białko. A co do treningów to staram się robić chardkorowe na mase.

[...] krojonego, po spożyciu (poprzedniego wieczora) kolacji składającej się z 10 kanapek: I tutaj podzielę się moim najnowszym efektem moich badań. Gdy już naprawdę nie mogłem jeść na śniadanie i kolację kanapek z tą samą krakowską suchą. Wpadłem na pomysł żeby nie dawać żołądkowi uczucia przyzwyczajnia(np. jem 6 kanapek i resztę wciskam na siłe) [...]

A jeszcze jedno pytanie. Co polecacie na szybkie przytycie ? Moje warunki są wg. mnie tragiczne : 13 lat 175 cm wzrostu 52 kg wagi :/ Z takimi warunkami raczej nie pociagne dlugo... Jakie produkty polecacie jeść ? Sory za takie głupie pytania ale to dla mnie ważne :/

Bo to jest zła dieta.. Zapotrzebowanie jak u dziecka w wieku 5 lat.. Poczytaj artykuły podwieszone. jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i jak rozpisać diete, co jeść. I odwiedź dział treningi dla początkujących poczytaj o treningach.. Brzuszkami nie spalisz tłuszczu..

[...] np.zamiast 4 serii wyciskań 2 serie plus 2 serie rozpiętek. Jeśli chcesz utrzymać w miarę dobrą jakość masy mięśniowej w trakcie budowy masy mięśniowej to musisz po prostu jeść zdrowo, dobra dieta to podstawa.Unikaj cheat meali, sosów,napojów słodzonych itd. Posiłek przed treningowy najlepiej zjeść na 2/1,5h przed treningiem. Muflon20 przede [...]

[...] nie chciało mi się gotować to zjadłam wszystkie owoce jakie mi się nasuneły pod ręke kolacji dzisiaj nie jem pół litra wody pewnie w nocy wypiję Przeczytałam we wtorek Co jedzą ladies i już wiem żeby tłuste mięsa też czasami jeść:) Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-05 18:15:25 Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-05 18:17:07

[...] też jakie odżywki mógłbym brać) A więc co do mnie to: Wiek-14 Waga-48 Wzrost(około ponieważ nie sprawdzałem)- 154cm Dieta- brak (co do diety poradźcie mi co jeść żeby przybyć w nasie) oczywiście warzywa, owoce, mięso, unikam też częstego jedzenia w fast foodach. Domowa siłownia: - Ławeczka skośna do brzuszków - para hantli (3kg [...]

ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34 Rozumiem ja tez jem to co mama gotuje. Ale jesli chcesz miec miesnie to musisz troche przytyc miej tak chociaz 70-75 kg Bo jestes wysoki ale za chudy i nie masz [...]

[...] mnie nogi od kolan w dół. Do tego dochodzi brak apetytu. Dopiero późnym po południem jako tako się czuję. Martwi mnie to bo nie mam ochoty iść na trening na siłownię ani jeść. Ćwiczenia to był dla mnie relaks, a jeśli chodzi o żywienie to jadłem 5-6 posiłków dziennie. Dieta rozpisana pod moje zapotrzebowanie. Rano zjem śniadanie(płatki [...]

A co jeśli chodzi o chleb? można jakiś jeść?

@ ulagus Witam, co do treningu na brzuch to robilem poprostu zwykle brzuszki w piatek na koniec treningu, jeśli chodzi o diete staram jesc przez dzien 6-7 posiłkow nieliczylem ile w nich bialka i wegli, najwazniejsze 2 posilki jem przed i po treningu, teraz na brzuch zaczolem robic sklony boczne z hantlami i brzuszki na lawce skosnej z [...]

no niby wszystkie ryby zawierają metale ciężkie, tak właśnie wyczytałem.. qrwa, niedługo nie będzie już co jeść :p

a co w tluszczach nasyconych jest nie tak poza tym ze sa niezdrowe? bo pracowal ze mna taki kolezka z 55 w rece mial mowil ze kolo 130 wazy, typowy kun brzucha nie mial wystajacego wogule a zywil sie wlasnie tematem typu 3burgery i 3 porcje frytek z majonezem mowil ze je to co kazdy tyle ze 2x tyle i dopija 6x dziennie szejka i idzie do przodu [...]